李奶奶和她的丈夫本过着平静的退休生活。但随着岁月的流逝，李奶奶发现自己的面容越来越憔悴，气色也不好。这让她的丈夫颇感忧虑，毕竟谁不想看到家人精神抖擞呢？话说回来，中医有云：“气为血之帅，血为气之母。”气血两虚，面容自然不再年轻。若想让容颜回到往昔，养好气血便是关键。市面上补血的药材虽多，但多为价高物美。好在民间有着一些被誉为“穷人的阿胶”的神奇食材，经济又实惠。01
炝炒紫背天葵
紫背天葵能清热凉血、养阴降火，富含丰富的铁和维生素C。这种蔬菜吃起来也很方便，简单的炝炒就足够。食材：紫背天葵克，大蒜3瓣，辣椒1个，适量盐和植物油。制作过程：首先，将紫背天葵洗净，泡水稍浸后沥干。大蒜拍碎切片，辣椒切圈。锅里倒油烧热，下蒜片辣椒炝锅，加入紫背天葵翻炒。将紫背天葵炒软，加盐调味，炒匀即可。一道简单又营养的菜就完成了。02
黑芝麻软膏
别看黑芝麻又小又常见，它的补血功效也很强。黑芝麻是中医里的宝物，滋阴补肾，养血生发。这道香甜可口的黑芝麻软膏不容错过。
准备食材：黑芝麻克，蜂蜜适量。
制作步骤：将黑芝麻洗净炒熟，磨成细末。然后和蜂蜜按1:1比例混合，调成糊状。这个软膏既好吃又补气血，一举两得。03
甜菜根榨汁
甜菜根在西方国家备受欢迎，选择也走入越来越多的中国家庭，甜菜根富含铁质和叶酸，补血效果显著。食材：甜菜根1个，胡萝卜1个，苹果1个，几滴柠檬汁。制作步骤：将甜菜根、胡萝卜、苹果洗净去皮切块，放榨汁机打汁。加几滴柠檬汁，一杯美味又健康的果蔬汁就做好了。李奶奶坚持吃这些简单但营养丰富的食品调养身体，一段时间之后，奇迹发生了。她的面色红润起来，气色也好了许多，连她的丈夫都惊讶不已。原来，普普通通的食材，也能焕发出不一样的生命力！不需要昂贵的补品，日常食材也能做到气血双补。中老年朋友们，不妨试试这些简单又实用的食谱，或许你也会像李奶奶一样，焕发新的生机和活力！#营养养生需谨慎#
