哪家医院看白癜风便宜 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4620144.html说起红细胞低，可能大家没有太大概念，说白了，其实就是贫血，红细胞负责向全身各处输送氧气，当红细胞的含量低于正常水平的时候，身体为了获得足够的氧气不得不加班加点的工作，从而会引起身体的疲劳与虚弱。
红细胞的水平过低，不仅可能会引起精疲力尽，甚至会产生多种症状和并发症。所以同样也是不容忽视的。下面抗癌管家就给大家推荐几种饮食和生活方式，可以帮助你提高红细胞的数量。
骨骼中不断产生红细胞，如果身体不经常得到必须的营养物质，红细胞死亡的速度就可能会大于新生的速度。
吃对食物
红细胞的产生是需要营养物质的供给的，多吃营养丰富的食物可以促进红细胞的形成。可以重点补充以下营养元素：
1
铁
铁是血红蛋白的重要组成部分，如果没有了铁元素，这些细胞可能死亡或无法向身体输送氧气。多吃富含铁的食物有助于预防贫血症状。食物包括：贝类（如牡蛎，蛤和贻贝）、菠菜、谷类食物、西梅汁、金枪鱼、牛肉、豆腐、鸡肝、扁豆。
2
维生素B12
如果维生素B12摄入不足的话，可能会引起血红细胞不会完全成熟，从而引起巨幼红细胞性贫血。
维生素B12主要存在于食物的蛋白质中，存在于肉类、鱼类、贝类，乳制品，如牛奶和奶酪中。
如果你不吃肉类和奶制品的话，在一些早餐的谷物当中也含有丰富的维生素B12，可以多吃一些谷物来平衡营养。
3
维生素B9
维生素B9也被称为叶酸，它是神经系统和肾上腺所必须的营养素，有助于体内产生新的细胞，叶酸的水平过低可能会导致贫血。叶酸含量比较高的食物包括：扁豆、鹰嘴豆、芦笋、菠菜、谷物。
4
维生素C
维生素C不会直接影响红细胞，但是它仍然非常重要，因为它能帮助人体吸收更多的铁，而铁的重要性，前面的部分已经阐述过了，就不做过多解释。我们直接来看富含维生素C的食物：猕猴桃、辣椒、草莓、橘子、葡萄柚汁。
5
铜
铜是一种重要的矿物质，有助于人体利用血液中的铁，如果体内没有足够的铜，身体就很难吸收血细胞所需要的铁。想要补充铜可以吃下面这些食物：牛肝、贝类（如牡蛎和螃蟹）、腰果、葵花籽、扁豆。
6
请维生素A
主要存在于绿叶蔬菜当中，跟铜的作用类似，维生素A也更加利于人体充分的利用铁元素。获取维生素A的主要食物包括：牛肝、甘薯、胡萝卜、鱼肝油、绿叶蔬菜、哈密瓜，芒果。
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