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红豆是一种滋补效果极佳的食材,尤其适合女性食用。
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其中,红豆中含有大量的膳食纤维和皂角甙,它能够排*养颜、健脾祛湿,同时也可以清热解*,特别适合秋燥食用。
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那么今天为大家分享一道红豆黑米粥。
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红豆与黑米搭配在一起煲粥,香甜美味且营养健康。
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下面来看看具体的做法吧!红豆和此物一起煮,女性要多食它,暖胃健脾,失眠好了,脸色更红润。
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烹饪步骤:
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步骤1:将红豆和黑米全部清洗干净,放入清水中,浸泡4个小时左右。
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(如果觉得时间比较长,可以头天晚上浸泡,第二天早上直接炖煮即可)步骤2:准备适量的红枣,清洗干净,控干水分。
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步骤3:将浸泡好的红豆、黑米和红枣,全部放入砂锅中,加入适量的清水,炖煮50分钟左右。
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步骤4:当锅中的黑米、红豆和红枣完全成熟之后,加入适量的红糖,搅拌均匀即可食用。
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红豆黑米粥不仅香滑软糯,而且营养价值也很高,尤其适合脾胃虚弱的人群食用。
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其中,红豆中含有大量的营养元素,它不仅易消化吸收,同时还可以健脾养胃,特别适合身体虚弱的人群食用。
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同时,红豆还能够补血益气、养心助眠,尤其是心烦意燥的人群,都可以适当吃一些红豆,有助于症状缓解。
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另外,红豆还有一定的排*减肥作用,它能够祛除身体中的湿气,降低因水肿引发的肥胖。
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红豆黑米粥的做法大家了解吗?这是一道滋补养生粥,特别适合家常烹饪。
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