“肾藏精，主生长、发育与生殖”，可见，充足的肾气，对于女性一生尤为重要。那么，肾精又是如何影响女子容貌？我们如何通过养肾来养颜呢？今天我们就来聊聊这个话题。
读过《*帝内经》的人都知道，女性一生与“7”这个数字关系密切。
“女子七岁，肾气盛，齿更发长;
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;
三七，肾气平均，故真牙生而长极;
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮;
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕;
六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
01
女子以七为周期，以肾为根本
女人生长发育的过程，是以七为周期，为循环，而每一步都与肾气密切相关。
?一七（7岁）：肾气开始生发。
?二七（14岁）：肾气开始充盛，卵巢功能开始发挥，女性出现排卵、月经来潮。正常的激素水平，对我们女性的皮肤有很好的滋养作用，可以使之有好的光泽和弹性。
?三七（21岁）：肾气开始达到顶峰。
?四七（21岁）~五七（35岁）：女性一生中的“*金阶段”。子宫、卵巢的功能也达到了顶峰，在这一阶段最宜怀孕、生子。
?五七（35岁）后：阳明经脉衰，阳明经脉属胃，胃气有赖于肾的阳气温煦，肾的精气不足了，胃经的气血也开始虚弱。胃经巡行面庞，于是变得“面始焦，发始堕”，也就是面色憔悴，头发开始掉落。
由此可知，女人一生肾精盛衰的演变过程，也昭示了其容颜的变化过程。
肾气足，则玉颜驻，肾气衰，则容颜老。
02
肾气充足美丽一生
肾气足，身材好，不虚胖
肾者水脏，主津液。肾气足，可调节体内水分，将多余的水分及时排出体外。《*帝内经》讲，女子35岁肾气渐衰。女性肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰部以下部位虚胖，甚至浮肿。
肾气充足，体不虚胖。人的腰围即可减小，但体重却不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度便随之增加，体重也会增加。当人到中年出现骨质增生或牙齿松动时，也可从调肾入手，这样才能真正起到改善体质的作用。
肾气足，气色好，不长斑
肾主毛发，治疗脱发的根本是调养肾。肾气足者年过百岁，仍然鬓发如云。肾气足可接纳肺气，则肺功能正常；肾气虚时令肺的肃降功能受阻，面部易生蝴蝶斑。
肾气虚者每年春季脸上易长色斑，也叫肾锈。秋冬季节，手脚寒凉，严重者夏季也凉。如果在进入秋冬季节时能调养得手脚温热，保护肾气，并一直保持到夏季，一般全年脸上都不长斑，反而皮肤细嫩。
肾气足，睡眠好，月经好
《皇帝内经》讲，女子49岁天葵枯竭，不能再生孩子。但是，善保肾气者49岁后仍可以生子。更年期的时候，女性体内雌性激素逐渐减少，这时女性体内润滑物质匮乏，细胞在运动过程中摩擦力增大，造成内热上升，消耗元气，导致燥热不安，彻夜难眠，闭经。
如果适时地滋肾阴、降肾热，女性更年期综合症可减轻或消失，月经来潮也可延长。
03
养好肾气，女人不老
青春期肾虚
青春期的肾阴虚主要由于熬夜和焦虑所致，舌象偏红，上焦有热。宜怡情宜早睡，推荐食疗方：桑葚二至饮
▲青春期肾阴虚
桑椹二至饮
功效：
补益肝肾，滋阴止血。
做法：
女贞子10克、旱莲草5克、桑葚子15克煮水当茶饮。
女性提醒：
?孕期慎用；
?哺乳期可用；
?经期可用；
?增生、肌瘤、囊肿女性可用。
女贞子
+
桑葚子
=
桑椹二至饮
闫玉红?女性健康
中年期肾虚
中年、更年期的肾虚多表现为阴虚内热，由于工作、生活的双重压力，很多女性都会表现有潮热汗出、耳鸣头晕、失眠多梦，爱着急上火等症。舌象偏红少苔。推荐食疗方：玉颜鲍玉汤
▲中年期阴虚内热
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玉颜鲍玉汤
功效：
滋阴养血，补益肝肾，提高免疫。
用料：
新鲜鲍鱼（5头鲍鱼2个或者6-7头的鲍鱼3个，根据实际情况选择），兰州鲜百合1颗，瑶柱6颗，瘦肉克，鲍鱼壳适量（打碎，隔渣袋包煎）。
1、鲍鱼洗净、瘦肉过水，与瑶柱、包好的鲍鱼壳一起放入锅中，加入毫升的水炖煮1小时；
2、百合在最后5分钟下，可以保持更鲜甜的口感。
用法：
一般女性日常保健一周1次。体虚、阴虚阳亢体质的女性最适用，常见症状为潮热、颧红、盗汗、五心烦热、视物不清、消瘦、失眠、烦躁、舌红而干者。四季都适用。
女性提醒：
?孕期可用；
?哺乳期可用；
?经期可用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
?体寒、脾胃虚寒，对本方中提到的食材过敏者慎用。
闫主任点评：
?此汤微寒，可多加入姜片中和，使汤方更温和；
?鲍鱼壳是一味中药材，名石决明，具有平肝清热的功效；新鲜鲍鱼炖时连壳最佳，壳是精华所在；
?有乳腺、肌瘤问题的女性，不能吃太过滋补的食物，用紫苏来化瘀行气、醒脾调补最合适。
鲍鱼
+
鲜百合等
=
玉颜鲍玉汤
闫玉红?女性健康
老年期肾虚
老年期肾虚，主要表现为全身机能的衰退，腰膝酸软、耳聋、脱发、尿频便秘、牙齿脱落等症状，多见于阴阳两虚。舌色淡暗，基本无苔。推荐食疗方：肾阳虚-玉颜养肾茶、肾阴虚-滋阴花旗饮
▲老年期阴阳两虚
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肾阳虚-玉颜养肾茶
功效：
补肾助阳，祛风除湿，强筋健骨，调补肝肾。
做法：
巴戟天5克、杜仲5克、覆盆子5克、益智仁5克，生姜3片、大枣1枚，煲汤或当茶饮。
女性提醒：
?孕期慎用；
?哺乳期可用；
?经期可用；
?增生、肌瘤、囊肿女性可少量用。
杜仲
+
生姜等
=
玉颜养肾茶
闫玉红?女性健康
肾阴虚-滋阴花旗饮
功效：
补气养阴、清火生津，主治阴虚火旺症。
做法：
西洋参3克、龙眼肉10克，煲汤或煮水。
用法：
日常保健一周1次。脾虚兼有口舌咽干、皮肤干燥者最适用，常见症状为胃口不好、口淡无味、神疲乏力、口燥咽干、皮肤干燥。
女性提醒：
?孕期慎用；
?哺乳期可用；
?经期慎用；
?增生、肌瘤、囊肿女性慎用。
西洋参
+
龙眼肉等
=
滋阴花旗饮
闫玉红?女性健康
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闫玉红?女性健康
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