一年四季，虽说春天是孩子增高最快的一个季节，可也有一种说法叫“转骨趁秋天”。秋季也是孩子长身体的好时机，所以说谈到科学增高，推荐各位家长抓住这个时节，让孩子身高窜一窜。
医院潘慧教授告诉大家：秋天之所以是孩子生长发育的*金期，是因为秋高气爽，小孩经过苦夏以后，胃口食欲大开了；而且这个季节又很适合出去锻炼，睡得又好；再加上这个季节，水果蔬菜丰富，孩子的食物结构也有了明显的改善。
什么是“转骨”？
古人有一种说法：女子二七天葵至；男子二八肾气盛，天葵至。专家解释说，“天”是言其来源于先天，“癸”是言其本质属天干中的癸水，有阳中之阴的意思。“天葵”指人体生殖器官的发育，“天葵至”，就是男女成人了，可行天伦，有了生儿育女的功能。
“目前，女孩天葵至的年龄是10~12岁，男孩是12~14岁，这便是孩子转骨的时期。”具体而言，男孩在出现喉结、开始变声时，女孩在初潮来时，即是孩子的“转骨期”。
“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的*金时期。“小孩要长高，除了靠先天因素外，后天的营养、运动等都非常重要”，代老师认为，作为父母就应及时抓住*金期进补。
秋季孩子长高，到底需要吃些什么？
1.山药
山药不仅含有蛋白质、糖类、维生素等重要营养成分，还包含丰富的碘、钙、铁、磷等微量元素和无机盐，对于转骨期的孩子来说用新鲜的山药配合胶原蛋白能更好地为孩子补充营养，助其长高。
2.乌鸡
乌鸡含有丰富的蛋白质，胆固醇含量也低，是高蛋白、低脂肪的滋补圣品。同时又含有DHA和EPA，还可以促进孩子脑部发育，促进生长激素的分泌，调节孩子生理机能，提高免疫力。
3.虾皮
虾的营养价值很高，每g虾皮含39.3g蛋白质，远高于其他的鱼类和海鲜生物，虾皮的矿物质营养元素也很丰富，每g虾皮钙含量更高达mg，有着“钙库”之称，更是孩子长高的不二之选。
秋季长高还需注意哪些？
1.睡眠充足
在转骨期的孩子，建议其每天睡觉的时间不应少于10个小时。“现在的小孩功课压力大，经常到了半夜还在看书，我非常不赞成。”
秋后，白天和黑夜的时间比例出现了反转，白昼的时间缩短，黑夜的时间增长，这更有利于孩子早休息。孩子睡觉早加上宜人的温度，更有利于孩子进入熟睡状态，这样生长激素的分泌高峰期也会适当地延长。生长激素分泌充足了，孩子自然就长得高。
2.多晒太阳，合理运动
多晒太阳不但能促进血液循环，杀灭细菌，还能使身体生成维生素D，帮助钙质吸收，对于骨骼发育很有帮助。运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。
家长应随着孩子年龄的不同，为孩子挑选合适的体育运动，如孩子三岁以后，就可以学习轮滑，四、五岁的时候就可以开始练习羽毛球、网球，六岁后就可以学习可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。
3.预防疾病不可忽视
身体是革命的本钱，如果孩子患病，长高长个的进程肯定受到影响。医生表示，一般急性病影响体重，慢性病影响身高。
秋季气温多变，是孩子患上咳嗽、腹泻的高发季节，孩子一旦生病，身体健康受损。而且患病的孩子一般食欲不振，营养跟不上了肯定对长身体、长个头产生影响。
秋季长高不能忽视孩子的身高问题，如果孩子出现身高比同龄低或是每年的增高速度不足5厘米的，医院进行咨询，找出问题所在，避免耽误长高*金时期。
（文章来源：诺升高
